1- Ylang Ylang
Endişeli yahut huzursuz hissediyorsanız, akşam rutininize bir tıp uçucu yağ olan ylang ylang ekleyebilirsiniz. Ylang ylang varlıklı, tatlı ve hafif meyveli bir kokuya sahiptir. Yatıştırıcı özellikleri ve kan basıncını düşürme yeteneği ile ünlüdür.
Ylang ylang varlıklı, tatlı ve hafif meyveli bir kokuya sahiptir. Yatıştırıcı özellikleri ve kan basıncını düşürme yeteneği ile ünlüdür.
Cilde uygulamadan evvel ylang ylang, hindistan cevizi, argan yahut jojoba yağı üzere bir taşıyıcı yağ ile karıştırılarak seyreltilmelidir. Esansiyel yağlar, tek başlarına kullanıldığında cildi tahriş edebilir. Ama ylang ylang kediler ve köpekler için ziyanlıdır, bu nedenle evcil hayvanınızın yağı yalamamasına, solumamasına yahut dokunmamasına dikkat edin.
2- Bergamot
Esansiyel bir yağ olarak bergamot, baş ağrılarını ve öksürüğü gidermekten küçük kesikleri ve morlukları tedavi etmeye kadar birçok özelliğe sahiptir. Bergamot taze bir bitkisel kokuya sahiptir ve uyku kalitesini artırmak için kullanılabilir. Kimi araştırmalar kan basıncını düşürebileceğini gösteriyor, bu yüzden kullanmadan evvel hekiminize danışmalısınız.
En sevdiğiniz şampuanınıza yahut losyonunuza birkaç damla bergamot yağı ekleyebilir yahut lavanta yahut papatya üzere öbür kokularla katmanlayabilirsiniz.
3- Lavanta
Lavanta rahatlatıcı, çiçeksi ve hafif bitkisel bir aromaya sahiptir. Uykuya dalmak için en tanınan kokulardan biridir zira korkuyu azalttığı ve genel uyku kalitesini güzelleştirdiği bilinmektedir. Beynin limbik sistemiyle etkileşime girerek rahatlamayı teşvik eder ve korkuyu azaltır.
Cildinize lavanta yağı sürüyorsanız, taşıyıcı bir yağla seyrelttiğinizden emin olun.
Dikkat etmeniz gerekenler
Esansiyel yağlar sağlıklı yetişkinlerde ve orta sıra uyku sorunu çekenlerde uykuyu güzelleştirebilir. Koku alma ve limbik sistemlerle etkileşime girerek rahatlamayı tetiklediğine, uykuyu kolaylaştırdığına ve uyku kalitesini güzelleştirdiğine dair deliller var. Lakin, esansiyel yağlar tıbbi tedavinin yerini tutmaz. Esansiyel yağlar öbür ilaçlarla etkileşime girebilir yahut muhakkak tıbbi rahatsızlıkları olan hastalarda kısıtlı kullanılması gerekebilir.
1- Ylang Ylang
Endişeli yahut huzursuz hissediyorsanız, akşam rutininize bir çeşit uçucu yağ olan ylang ylang ekleyebilirsiniz. Ylang ylang güçlü, tatlı ve hafif meyveli bir kokuya sahiptir. Yatıştırıcı özellikleri ve kan basıncını düşürme yeteneği ile ünlüdür.
Ylang ylang varlıklı, tatlı ve hafif meyveli bir kokuya sahiptir. Yatıştırıcı özellikleri ve kan basıncını düşürme yeteneği ile ünlüdür.
Cilde uygulamadan evvel ylang ylang, hindistan cevizi, argan yahut jojoba yağı üzere bir taşıyıcı yağ ile karıştırılarak seyreltilmelidir. Esansiyel yağlar, tek başlarına kullanıldığında cildi tahriş edebilir. Lakin ylang ylang kediler ve köpekler için ziyanlıdır, bu nedenle evcil hayvanınızın yağı yalamamasına, solumamasına yahut dokunmamasına dikkat edin.
2- Bergamot
Esansiyel bir yağ olarak bergamot, baş ağrılarını ve öksürüğü gidermekten küçük kesikleri ve morlukları tedavi etmeye kadar birçok özelliğe sahiptir. Bergamot taze bir bitkisel kokuya sahiptir ve uyku kalitesini artırmak için kullanılabilir. Kimi araştırmalar kan basıncını düşürebileceğini gösteriyor, bu yüzden kullanmadan evvel hekiminize danışmalısınız.
En sevdiğiniz şampuanınıza yahut losyonunuza birkaç damla bergamot yağı ekleyebilir yahut lavanta yahut papatya üzere başka kokularla katmanlayabilirsiniz.
3- Lavanta
Lavanta rahatlatıcı, çiçeksi ve hafif bitkisel bir aromaya sahiptir. Uykuya dalmak için en tanınan kokulardan biridir zira tasayı azalttığı ve genel uyku kalitesini güzelleştirdiği bilinmektedir. Beynin limbik sistemiyle etkileşime girerek rahatlamayı teşvik eder ve tasayı azaltır.
Cildinize lavanta yağı sürüyorsanız, taşıyıcı bir yağla seyrelttiğinizden emin olun.
Dikkat etmeniz gerekenler
Esansiyel yağlar sağlıklı yetişkinlerde ve orta sıra uyku sorunu çekenlerde uykuyu güzelleştirebilir. Koku alma ve limbik sistemlerle etkileşime girerek rahatlamayı tetiklediğine, uykuyu kolaylaştırdığına ve uyku kalitesini güzelleştirdiğine dair ispatlar var. Fakat, esansiyel yağlar tıbbi tedavinin yerini tutmaz. Esansiyel yağlar öbür ilaçlarla etkileşime girebilir yahut muhakkak tıbbi rahatsızlıkları olan hastalarda kısıtlı kullanılması gerekebilir.
