İşiniz sizi uyutmuyor olabilir! Uykuya dalamamanızın en büyük sebebi

İşi işte bırakmak istesek de, bunun hayatımızın geri kalanına yayılmasına müsaade vermemek güç. İster gece geç saatlerde gelen bir e-postaya karşılık vermek, ister sonraki sabah büyük bir toplantı için gerilim yapmak olsun, işimiz mesai dışı vaktimizde ne yaptığımızı ve nasıl hissettiğimizi etkileyebilir.

Yapılan yeni bir araştırmaya nazaran çalışma alışkanlıklarımız uyku sistemimizi etkileyebilir.

Journal of Occupational Health Psychology mecmuasında yayınlanan araştırmada, 10 yıllık bir mühlet boyunca binden fazla şahıstan alınan dataları tahlil etti ve işlerimizin uyku kalitemizi ve niceliğimizi nasıl etkileyebileceğini belirledi.

Birinin işinin uykusunu nasıl etkileyebileceğini belirlemek için, çalışmanın baş muharriri Dr. Claire Smith, uyku programının düzenliliği, uykudan şahsî memnuniyet, gün içindeki uyanıklık, biyolojinizle uyumlu uyku zamanlaması, verimlilik (veya uykuya dalmanızın ne kadar sürdüğü) ve müddet yahut uyku ölçüsü üzere parametreleri inceledi.

Aynı vakitte iş tiplerinin de uykuya dalmayı farklı formlarda etkilediğini söyleyen uzmanlar çalışma hayatımızın uyku tertibimiz üzerinde büyük bir tesire sahip olabileceğinin altını çizdi.

İş halinizi ve yoğunluğunuzu sağlıklı bir ömür geçirmek ismine düzenlemeniz gerektiği konusunda uyaran uzmanlar gün içinde gerilimden uzak kalınması gerektiği konusunda uyarıyor.

Sağlıklı bir uyku için fizikî aktiviteyi artırın, gerçek ve sistemli bir uyku programı uygulayın, gün ışığından azamî derecede faydalanın, toplumsallaşmayı artırın, kafein alımınızı sınırlayın, mesai dışında çalışmaktan kaçının, sağlıklı bir beslenme sistemi uygulayın ve ekran uzak durun.

İşi işte bırakmak istesek de, bunun hayatımızın geri kalanına yayılmasına müsaade vermemek sıkıntı. İster gece geç saatlerde gelen bir e-postaya cevap vermek, ister sonraki sabah büyük bir toplantı için gerilim yapmak olsun, işimiz mesai dışı vaktimizde ne yaptığımızı ve nasıl hissettiğimizi etkileyebilir.

Yapılan yeni bir araştırmaya nazaran çalışma alışkanlıklarımız uyku sistemimizi etkileyebilir.

Journal of Occupational Health Psychology mecmuasında yayınlanan araştırmada, 10 yıllık bir müddet boyunca binden fazla bireyden alınan bilgileri tahlil etti ve işlerimizin uyku kalitemizi ve niceliğimizi nasıl etkileyebileceğini belirledi.

Birinin işinin uykusunu nasıl etkileyebileceğini belirlemek için, çalışmanın baş müellifi Dr. Claire Smith, uyku programının düzenliliği, uykudan şahsî memnuniyet, gün içindeki uyanıklık, biyolojinizle uyumlu uyku zamanlaması, verimlilik (veya uykuya dalmanızın ne kadar sürdüğü) ve müddet yahut uyku ölçüsü üzere parametreleri inceledi.

Aynı vakitte iş çeşitlerinin de uykuya dalmayı farklı formlarda etkilediğini söyleyen uzmanlar çalışma hayatımızın uyku sistemimiz üzerinde büyük bir tesire sahip olabileceğinin altını çizdi.

İş halinizi ve yoğunluğunuzu sağlıklı bir hayat geçirmek ismine düzenlemeniz gerektiği konusunda uyaran uzmanlar gün içinde gerilimden uzak kalınması gerektiği konusunda uyarıyor.

Sağlıklı bir uyku için fizikî aktiviteyi artırın, gerçek ve sistemli bir uyku programı uygulayın, gün ışığından azamî derecede faydalanın, toplumsallaşmayı artırın, kafein alımınızı sınırlayın, mesai dışında çalışmaktan kaçının, sağlıklı bir beslenme sistemi uygulayın ve ekran uzak durun.